Vadba za boljšo stabilnost in zanesljivo gibanje
Vaje za ravnotežje so namenjene izboljšanju stabilnosti telesa, koordinacije in nadzora gibanja, kar je ključno za varno hojo in zmanjšanje tveganja za padce.
Program vključuje postopno sestavljene vaje, ki krepijo sodelovanje mišic, sklepov in živčnega sistema ter pomagajo pri boljšem odzivanju telesa v vsakdanjih situacijah.
Kaj vam prinese redna vadba:
✔️ boljše ravnotežje in koordinacijo
✔️ večjo stabilnost pri hoji in stanju
✔️ večjo samozavest pri gibanju
✔️ manjše tveganje za padce
✔️ boljši nadzor telesa v prostoru
Komu so vaje namenjene?
osebam z nestabilnostjo ali slabšim ravnotežjem,
starejšim in vsem, ki želijo preprečevati padce,
po poškodbah ali operacijah,
kot dopolnilo drugim programom vadbe.
OBVEZNO PREBERITE PRED PRIČETKOM Z VAJAMI!
Vse vaje v teh programih so namenjene splošni uporabi izboljšanju ravnotežja, moči, vendar ne nadomeščajo individualne fizioterapevtske obravnave.
Pred začetkom vadbe se po potrebi posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, še posebej, če imate bolečine, poškodbe, nevrološke težave ali druge zdravstvene omejitve.
Vaje izvajajte počasi, brez bolečine in po svojih zmožnostih. Če med vadbo občutite nelagodje ali bolečino, takoj prenehajte z izvajanjem.
V PRIMERU ZELO SLABEGA RAVNOTEŽJA SI POMAGAJTE S STABILNO OPORO! VEDNO TRENIRAJTE V VARNEM OKOLJU, KJER SE LAHKO VARNO ULOVITE OZ. V PRIMERU ZELO SLABEGA RAVNOTEŽJA MORA BITI NEKDO ZRAVEN, DA VAS LAHKO ULOVI!
V PRIMERU, DA IZVAJATE VAJE PO OPERACIJI (KOLKA, KOLENA…), OBVEZNO UPOŠTEVAJTE PREDHODNA NAVODILA O OMEJITVAH!
VAJE IZVAJAJTE V SKLADU S SVOJIMI ZMOGLJIVOSTMI IN OBČUTKI!