Kaj je piriformis sindrom?
Piriformis sindrom je pogosta, a pogosto spregledana težava, ki povzroča bolečine v zadnjici in lahko seva tudi po zadnji strani noge – podobno kot išias. Nastane zaradi draženja ali pritiska na ishiadični živec, ki poteka v neposredni bližini mišice piriformis.
Piriformis sindrom nastane, ko mišica:
- postane preobremenjena ali zategnjena
- se vname ali zadebeli
- začne pritiskati na ishiadični živec
To povzroči:
- bolečino v zadnjici
- širjenje bolečine po nogi (včasih do stopala)
- občutek mravljinčenja ali zategovanja
Najpogostejši vzroki:
- dolgotrajno sedenje (npr. pisarniško delo)
- nepravilni vzorci gibanja
- šibkost glutealnih mišic
- preobremenitev pri športu
- kompenzacijski gibi (npr. nepravilna hoja ali tek)
Pomembna razlika: piriformis vs. išias
Velikokrat se zamenjuje s klasičnim išiasom (hernija diska), vendar:
- pri piriformis sindromu je težava v mišici
- pri išiasu pa v hrbtenici (disk, živčna korenina)
Zato je tudi pristop k vadbi drugačen.
Zakaj je vadba ključna?
Pasivni pristopi (počitek, masaža) lahko pomagajo kratkoročno, vendar brez pravilne vadbe se težava pogosto vrača.
Z usmerjeno vadbo:
- zmanjšamo pritisk na živec
- izboljšamo gibanje kolka
- odpravimo vzrok, ne samo simptome