Kaj je skolioza?
Skolioza je stranska ukrivljenost hrbtenice, pri kateri se hrbtenica ne poravna naravnost, ampak se ukrivi v obliki črke S ali C. Pogosto je prisotna tudi rotacija vretenc, kar lahko povzroči asimetrijo trupa.
Kaj se dogaja pri skoliozi?
- hrbtenica se bočno ukrivi
- vretenca se lahko zavrtijo
- nastane asimetrija ramen, lopatic ali bokov
- mišice na eni strani so bolj napete, na drugi pa oslabljene
Najpogostejši znaki
- eno ramo ali kolk imate višje kot drugo
- lopatica bolj izstopa
- neenakomeren pas ali drža
- občutek napetosti ali bolečine v hrbtu
- pri večjih krivinah tudi zmanjšana gibljivost
Zakaj nastane?
- pri večini primerov vzrok ni znan (idiopatska skolioza)
- lahko je povezana z rastjo v puberteti
- mišična neravnovesja in slaba drža lahko stanje poslabšajo
- redkeje zaradi prirojenih ali nevroloških vzrokov
Kako si lahko pomagamo?
Čeprav skolioze ne “izravnamo” čez noč, lahko z ustreznim pristopom izboljšamo funkcijo in zmanjšamo težave:
- specifične vaje za stabilizacijo trupa
- korekcijske vaje za držo
- izboljšanje gibljivosti na omejenih delih
- krepitev oslabljenih mišic
Zakaj je vadba pomembna?
Pravilno izbrane vaje:
- pomagajo zmanjšati bolečine
- izboljšajo držo
- povečajo stabilnost hrbtenice
- upočasnijo napredovanje težav
Redna in pravilno usmerjena vadba je ključna za dolgoročno obvladovanje skolioze.